Especialista en Osteoporosis en Columna en Culiacán

el riesgo de fracturas o empeorar la condición.

– Evita movimientos bruscos o de alto impacto.
– Correr, saltar, o deportes de contacto (fútbol, baloncesto, etc.)
– Ejercicios que involucren torsiones o flexiones bruscas del tronco (como abdominales tradicionales o golf).
– Levantar peso de forma incorrecta (con la espalda) puede causar fracturas vertebrales.
– Si necesitas levantar algo, hazlo con las piernas, no con la espalda y mantén el objeto cerca del cuerpo.
– No te encorves al sentarte o agacharte, la postura encorvada aumenta la presión sobre las vértebras.
– Evita agacharte doblando la espalda; usa las rodillas y mantén la espalda recta.
– Evita caídas a toda costa, no camines descalzo en superficies resbalosas.
– No uses alfombras sueltas ni dejes cables en el piso.
– Ilumina bien tu casa, sobre todo escaleras y pasillos.
– Evita fumar y consumir alcohol en exceso, ambos hábitos aceleran la pérdida ósea y dificultan la absorción de calcio y vitamina D.
– No tomes suplementos o medicamentos sin supervisión médica
– Algunos productos pueden tener interacciones peligrosas o ser ineficaces.